TOUT POUR SE PRÉPARER AU SOLEIL DE L'ÉTÉ...
Avec Cécilia, notre naturopathe partenaire

Oui, maintenant on sait qu’il est essentiel de se préparer au soleil avant de s’exposer. En prenant soin de sa peau (gommages, hydratation), mais aussi en adaptant son hygiène de vie générale. Le soleil et nous, c’est le terrain de jeu parfait pour illustrer le rôle de la Beauté In & Out. Et c'est bien le sujet de notre Sunny Cocktail, la boisson qui aide à préparer la peau au soleil. Donc nous avons demandé à Cécilia Elbaz, pharmacienne & naturopathe, ce qu'elle ne pense.

Entretien avec Cécilia, avide de partager son savoir pour aider chacun à vivre mieux au naturel. Depuis 2022, elle accompagne JYOTI avec son immense sourire et en parfaite indépendance, bien entendu ! Découvrez-la sur son Insta, @le_comptoir_naturo

Cécilia, l’alimentation a-t-elle une importance pour préparer la peau au soleil ?

D’une façon générale, ce que nous mangeons a une influence énorme sur notre peau. Alors oui, l’alimentation est la base d’une bonne préparation au soleil. Manger coloré, c’est la meilleure façon d’anticiper l’été. Les aliments colorés sont particulièrement connus car ils ont des effets antioxydants qui vont contrer les effets les plus nuisibles du soleil, notamment ceux qui accélèrent le vieillissement de la peau. Ils apportent également une meilleure mine et un teint plus coloré.

Parmi les actifs les plus connus, on peut mentionner les caroténoïdes. On y retrouve le bêta-carotène (présent dans le melon, les carottes, les poivrons rouges, etc.), le lycopène (présent dans la papaye, la tomate et la pastèque) et la lutéine (notamment dans les légumes verts, épinards, brocolis…). La tyrosine (acide aminé) est également un actif important que l’on retrouve dans les protéines d’origine animale, mais aussi dans la spiruline, le soja ou encore les légumineuses. C’est un précurseur de la mélanine.

On n’oubliera pas les aliments riches en graisses mono et polyinsaturées, qui réduisent les risques d'inflammation provoqués par les rayons ultraviolets du soleil. Et dans cette catégorie, on pense aux poissons gras (maquereau, sardine, saumon..), à l’huile d’olive, aux noix...

Combien de temps pour se préparer avant de s’exposer ?

Adapter son alimentation devrait en général se faire 2 bons mois avant l’exposition au soleil. Mais en général, on se réveille 2 semaines avant nos vacances pour commencer une cure à base de compléments alimentaires largement dosés en carotène, zinc et vitamine A par exemple. Cela ne produit pas le même effet qu’une adaptation progressive et naturelle de l’alimentation. Mais cela permet de se préparer en « dernière minute ».

En ce sens, il est clair que le Sunny Cocktail de JYOTI combine deux effets : il prépare la peau au soleil et aide à gérer l’impact direct du soleil sur la peau. Il n'agit pas uniquement par rapport au bronzage, mais aussi par rapport au vieillissement que provoquent les expositions. Ce qui est très positif, c’est que les ingrédients sont tous très colorés et c’est bon signe ! La maca permet un boost avant les vacances, ce qui est aussi idéal en terme d’énergie. L’acérola est une source de vitamine C naturelle. C’est assez différent de la vitamine C qu’on retrouve dans des compléments alimentaires standards, souvent obtenue par synthèse. De plus, la vitamine C, est un puissant antioxydant qui favorise la cicatrisation de la peau, et la production de collagène pour lutter contre le vieillissement cutané.

Sunny Cocktail contient aussi un peu d’acides gras (surtout omega-3 insaturés) avec les graines de chia : ils vont vous aider à avoir une peau souple et mieux hydratée (en complément d’un régime à base de poissons gras et d’huile de lin, bio et pressée à froid, bien sûr).

A part l’alimentation, comment se préparer à prendre le soleil ?

En parallèle de l’alimentation, il est important de s’exposer progressivement. On commence par 5, puis 10, puis 15 minutes, et on augmente progressivement jusqu’au moment de partir en vacances. Il faut laisser à la peau le temps de synthétiser tout ce dont elle a besoin, notamment la mélanine, pour éviter les coups de soleil et limiter son vieillissement prématuré.

On peut aussi faire des gommages quelques jours avant de partir et bien s’hydrater pour que la peau soit plus apte à réagir. On ne le répètera jamais assez : l’hydratation est un facteur essentiel, qu’elle soit interne ou externe. Pour l’hydratation interne, si vous avez du mal à boire, vous pouvez tout à fait prendre deux doses de Sunny Cocktail dans 1.5L d’eau à boire tout au long de la journée ! Comme ça, l’action est double pour se préparer au soleil de l’intérieur.

Pour l’hydratation externe, je vous recommande d’ajouter à votre huile ou crème hydratante du macérât de carotte qui favorise le bronzage.  Attention en revanche à l’utilisation des huiles essentielles ! Les doses doivent être respectées - surtout pour les huiles essentielles d’agrumes, qui sont photo-sensibilisantes et provoquant des tâches et brûlures sur la peau. Pour des huiles bien hydratantes, je recommande l’argan, la rose musquée, ou le calendula, que ce soit pour le visage ou le corps.

Les suppléments à base de carotène donnent-ils vraiment la peau orange ?

Plus maintenant (rires) ! Les premiers suppléments à base de carotène le faisaient parfois, car ils ne ciblaient pas les bons phototypes ! Mais aujourd’hui, il existe des dosages en fonction du phototype, selon que vous avez une peau de rousse ou une peau mate par exemple. Surtout ne pensez pas que ça ira plus vite en prenant un complément plus concentré ! Vous courrez à la catastrophe ! Le bêta-carotène excédentaire risque de diffuser jusqu’aux petits vaisseaux de la peau, et de vous donner une teinte « orangé ». Choisissez le produit qui vous correspond vraiment.

Est-ce que le fait de bien préparer sa peau au soleil va permettre de mettre moins de crème solaire ?

Non, absolument pas ! On doit absolument rester sur une protection adaptée à son phototype. Plutôt une crème SPF50 pour un phototype 1 ou 2 par exemple. Pour l’application de la crème, il faut normalement en mettre toutes les 4 heures, mais l’idéal reste de renouveler toutes les 2 heures.

Dis-nous, comment réparer les dommages que provoquent les coups de soleil ?

Bien sûr, et ce conseil est valable avant et après l’exposition, il faut boire pour bien s’hydrater. Encore et toujours, une bonne alimentation riche et variée permettra au corps de mieux se reconstituer. Ensuite, je vous recommande des huiles hydratantes et apaisantes comme l’huile de millepertuis ou le gel d’aloé vera.

Et comment entretenir son bronzage afin qu’il dure dans le temps ?

Préserver son bronzage dans le temps sera d’autant plus facile que vous aurez bien anticipé et préparé votre peau.  Le macérât de carotte est votre allié pour un hâle qui dure dans le temps. Incorporez-le simplement à votre hydratant habituel pour le corps et le visage.

Et évidemment, il est aussi important de poursuivre avec une alimentation riche en caroténoïdes et/ou continuer à consommer votre verre quotidien de Sunny Cocktail.

Merci Cécilia !